Intermezo: Kesegaran Jasmani

Lucu.. Share dari milis ... lumayan menghibur kerjaan hari ini yang menggunung *disaat orang-orang pada cuti... hhffuuuhh*

kalau  udah stress atau ngantuk bener di kelas ato di kantor, take time 7 menit dan matikan telepon anda,  ayo ikuti senam ringan ini...  

gerakan yg betul... 

ni ala taichi  d ikit ... 
sebagai intro n warming up.. 


tirukan   gaya   spt ini... 
untuk mengendurkan otot bahu dan leher.. 

wa..wa.. aaaakula pahlawan bertopeng , gerakan tebar pesona

gerak ke kanan kemudian ke kiri..   yiihaaaa....

gerak ke kiri kemudian ke kanan... biar imbang balik in lagi arahnya...

                

  ikuti aja ...   jgn banyak comment

 ambil kayu / bata pukul kuat kuat di dahi..kalau ga  ada boleh pakai setumpuk paper work atau quotation. ini tips untuk menghilangkan ngantuk... jamin jesplengggggg. ....

                                                

habis  i tu buat gerakan tangan dan badan... buat gaya happy aja.. jgn lupa senyum biar enak di liat....

    kemudian goyang2 kaki dan badan ...  memperlancar sendi bahu.... namanya goyang    rege sebagian...  

cik...cik..bum. .cik..cik...

buat secara aggresive pula...  jangan peduli apa orang lain bilang.. lepaskan semua bebannnnnn.. ... "lepas...lepas. ..lepas.. .."

lenyap la semua stress....   "lenyap....lenyap. .."

                                        

buat execise tambahan  putar kepala ... " membuang sedikit beban yg tertingal di kepala"

  lihat wajah di cermin sambil goyang2 n gaya ... cute  ... 

tahap akhir sekali, tahap manggil hokie.. "hoki...hoki. . lai.... lai....hoki hoki lai .... 

 

Pasti gak akan ngantuk lagi. Segeerrr benerr... wkwkwk... :))