Monday 29 September 2008

Dakwah 100% Keren

Category:   Books

Buku ini karangan MAPRES NASIONAL 2006 alias bung Shofwan Al-Banna Choiruzzad. Isinya keren banget.. bikin kita ga punya alasan lagi untuk tidak berdakwah. Bahasanya ringan tapi mengena..diselingi humor segar.. yang..shofwan banget!! (halah,, so tau banget sih saya). pokoknya sesuai kategori: buku rasa majalah.. penerbitnya kalo ga salah pro-U media.

saya dah nyari di bogor (daerah darmaga dan baranangsiang.. tapi hasilnya nihil..) buat yang tau keberadaan buku ini, please kasih info ya..
Jazakumullah khair..


Sebuah perasaan... dipenghujung Ramadhan

akhirnya harus kulalui juga hari ini..
sungguh tidak terasa, sudah 27 hari Allah memberiku kesempatan merasakan mulianya Ramadhan
suka atau tidak, harus kutinggalkan juga itikaf.. malam ini..
yah, bagaimanapun juga aku adalah bagian dari sebuah keluarga
bagaimanapun juga aku adalah seorang anak dari dua orang tercintaku
tak bisa kuberada disini sedang dua orang tercintaku letih menyiapkan sambutan syawal nan indah
ingin kuringankan keletihan itu..
agar tidak ada yang gagal dalam menggapai kemuliaan ramadhan..amiiin

kulangkahkan kaki meninggalkan lantai 3 masjid at-tin
pamitku pada sahabat-sahabat baruku..saudariku seakidah..saudariku seperjuangan..
orang-orang hebat yang baru Allah perkenalkan lewat ibadah kali ini
syukurku pada-Nya yang telah merekatkan tali ukhuwah di antara kami
ukhuwah islamiyah yang membuat kami semakin yakin akan janji-Nya
perpisahan yang menyisakan satu rasa yang indah
menyisakan semangat baru untuk terus berjuang
semangat untuk terus memperbaiki diri dan orang lain..
agar Allah pertemukan kami kembali di surga-Nya kelak..

ya Allah, apa yang kurasakan saat ini..?
bantu aku untuk mengerti ya Rabb..
dibawah pohon kurma..kutatap sekali lagi megahnya masjid at-tin dari halaman
diiringi alunan tilawah yang sebentar lagi akan berganti dengan adzan isya..
ku terpaku.. tak kuasa menahan haru..
ingin rasanya kukembali ke dalamnya..
meneruskan tilawahku sambil menanti datangnya isya..
..tapi aku harus pulang sekarang..

sepertinya pandanganku tak kuasa untuk beralih
setetes air mata jatuh..apakah aku bersedih..?
mengapa kurasakan perasaan yang sangat dalaaam..
perasaan yang sungguh tak pernah kurasakan di itikafku sebelumnya..
apakah karena aku harus meninggalkan itikaf malam ini?
atau karena Ramadhan yang mulia akan segera berlalu berganti dengan syawal yang fitri?
atau karena keduanya?
seperti apa aku di Ramadhan tahun depan?
apa aku masih ada di dunia ini?
tak kuasa ku menahan air mata ini..

ya Allah sampaikan aku pada Ramadhan tahun depan
semoga aku tetap istiqomah di jalan-Mu
Ya Allah izinkan aku untuk itikaf lagi tahun depan
Ya Allah izinkan aku merasakan Ramadhan tahun depan
bersama semua orang yang aku sayangi, yang aku cintai
tanpa berkurang satu pun, satu apapun..

Aku tidak boleh larut dalam kesedihan..
Harus kusambut 1 syawal dengan gembira..
karena di hari nan Fitri seorang muslim harus bergembira

jika jiwaku sampai..jika ragaku sampai..
akan kusambut 1 syawal sebagai kesempurnaan menutup Ramadhan
dengan tetes suci muhasabah dan azzam untuk menjaga hidayah-Nya
hingga perjumapaan dengan-Nya..
 
amiiin

jika raga ini tidak sampai..
jangan lupakan doa sederhanamu untukku..
jangan lupakan maafmu untukku..

cheer up, lia... tetap semangat!!!
bangkitlah! harapan itu masih ada..!
manusia dapat bertahan hidup tanpa makan selama 4 minggu,
tanpa minum selama 4 hari
dan tanpa nafas selama 4 menit,
namun tak ada manusia yang dapat hidup 4 detik saja TANPA HARAPAN!!!



27 ramadhan 1429 H...
sekarang.. malam ke-28 Ramadhan
sesaat sebelum waktu isya..


Semoga kesucian hati ini bukan hanya untuk hari ini..
izinkan aku menjaga perasaan ini ya Rabb..

Taqabbalallahu minna wa minkum....
Selamat idul fitri 1429 H
Mohon maaf lahir dan bathin

 

sms Ramadhan.....

Ramadhan is coming..eh ngga ding, dah mau berakhir sekarang..
sms menyambut ramadhan blm smpt dihapus...sampe penuh inbox hp
pasti ga akan lama sms idul fitri juga bakal berdatangan...
so, mending ku abadikan aja dalam blog biar ga menuhin smsbox...
ga semua sih...yang "beda" aja...
buat yang smsnya ga dimuat disini afwan jiddan ya. tapi dah gw maafin kok..
LET'S CHECK OUT...

Sebaik2nya bekal hidup adalah iman dan takwa. krn kaki tidak selamanya bisa berdiri. lidah tidak selamanya bisa berkata. mata tidak selamanya bisa memandang. jantung tidak selamanya bisa berdetak. tapi iman dalam hati dan amal dalam sikap adalah abadi.
met menjalankan ibadah puasa. semoga kita semua benar2 menemukan inti Ramadhan...amin

Sesejuk air wudhu, sesuci Al-Quran, semerdu alunan zikir, seindah shalat 5 waktu. Tiada pemberian terindah dan perbuatan mulia selain memaafkan... met puasa 1429 H

Sunyi tak berarti hilang, diam tak berarti lupa. kauh tak berarti putus, krn antara kita ada  asa&ukhuwahnya. maafkan diri yang tiada sempurna, sambut ramadhan dengan kesucian hati

Langit biru tanda rasa haru. sekali lagi kita diberi kesempatan baru untuk menyuci jiwa yang keruh dari dosa karena nafsu. mohon maaf atas segala salah dan khilaf, met menjalankan ibadah puasa ya.

Da buaya beli pulsa, ga terasa udah mo puasa. da udang mendem di kue, jangan ampe dendam ye. setulus hati aku minta maaf kl punya salah. met menjalankan ibadah puasa..

sahabat maafkan jika setahun ini ukhuwah kita terasa hampa, tegur sapa terasa hambar, bahkan mungkin kita jarang bersua. mudah2an kita tetap terjaga dengan azzam terbaik, amal2 terbaik dan ikhtiar dg baik, dimanapun kita berada....afwan atas segala khilaf. jelang ramadhan dg penuh kesungguhan
allahumma salimna ila ramadhan, ya Allah selamatkan kami hingga berjumpa ramadhan...

bersihkan hati dibulan yang suci...sucikan diri tuk mengharap ridho illahi...hanya kata maafmu yg mampu sejukan hati. semoga memperkuat dakwah yg kita jalani...happy ramadhan fasting,

kecubung batu dr kalimantan, cantik disanding dg berlian. berhubung senin udah masuk ramadhan, mhn dimaafkan kesalahan dan kekhilafan kami. met menunaikan ibadah puasa..

dibulan suci dan penuh ampunan ini, izinkan dg segala kerendahan hati mhn maaf atas segala kesalahan yg disengaja maupun tidak. met menjalankan ibadah puasa..

langit merah, bak lampu merah-menutup langit yg sakit parah. jika ada kata salah-maafin kita yah...

tiada kata seindah zikir, tiada bulan seindah ramadhan, mohon maaf lahir dan bathin..selamat menjalankan ibadah puasa, semoga kita mjdi insan bertaqwa..

asw. esok puase...mhn maaf atas segala kesalahan ya..ayo kita berlomba2 dg saling membantu dlm ketaatan kpd Allah.. smg kita mjd insan bertaqwa...semangat!

walau kaki tak melangkah, raga tak bertemu,tangan tak berjabat, ucap tak bersapa, izinkan saya mengucap marhaban ya ramadhan marhaban ya sahru syiam. selamat menjalankan ibadah puasa. smg amal kita diridhai Allah SWT. mohon maaf lahir bathin..

marhaban ya ramadhan..mhn maaf atas salah dan khilaf, smg dg membersihkan hati Allah menyempurnakan pahala ibadah kita di bulan ramadhan..met puasa

teman..banyak warnaku terlukis dalam dirimu dan sadar tak semua warna itu indah, banyak cela...mhn maaf atas semua khilaf dan luka. smg kita bisa mengisi ramadhan ini dg amal terbaik

menjelang puasa marilah kita senantiasa setting niat, upgrade iman, download sabar, delete dosa, approve maaf dan hunting pahala agar kita getting request list masuk surga..maafin aq ya..

asw. kutitipkan rindu ini pada malam2 ramadhan. andai ruh dan jasad ini tak sampai, maka jangan luputkan doa sederhanamu untukku.

allahumma baariklana fi rajab wa sya'ban wa balighna Ramadhan. Ya Allah, berkahi kami dibulan Rajab&Sya'ban, pertemukan kami dg Ramadhan..maaf lahir bathin

susah banget cari pete..ampe jalan ke Rumah susun. semuanye maafin gue ye..coz Ramadhan kaming sun. Jalan2 ke Bali, cuma mau beli obat..ramadhan datang cuma 1x, jadi harus selalu semangat..!^_^

Doa malaikat jibril menjelang Ramadhan "ya Allah tolong abaikan puasa umat Muhammad pabila sblm memasuki bulan Ramadhan ia tidak melakukan hal2 berikut:
tdk memohon maaf trlebih dahulu kepada kedua orang tuanya, tidak bermaafan terlebih dahulu antara suami istri,tidak bermaafan terlebih dahulu dg orang2 disekitarnya. maka Rasulullah pun mengatakan amin 3x.
dapatkah kita bayangkan yang berdoa malaikat&di-amin-i oleh Rasulullah dan para sahabat&dilakukan pd hari jumat..jd lia mo mohon maaf lahir bathin kalo selama ini banyak salah..

Friday 5 September 2008

Es Cendol


Description:
Resep asli Indonesia
minuman di bulan Ramadhan... buat idul fitri, ok juga!

Ingredients:
Bahan :

* 1 bagian Tepung hunkue
* 4 gelas Air
* Daun suji (untuk sepuhan hijau)
* 1/2 btr Kelapa (ambil santannya 2 gelas)
* 1/4 kg Gula merah
* 1/2 ons Gula pasir
* 2 lbr Daun pandan (sobek dan ikat)
* Garam secukupnya

Directions:
Cara Membuat :

* Rebus gula merah dan gula pasir, tambahkan daun pandan dan sisihkan.
* Campurkan tepung hunkue dengan air dan sepuhan hijau daun suji.
* Rebus diatas api kecil, aduk - aduk sampai warnanya bening.
* Sediakan panci berisi air dingin, diatasnya beri saringan cendol (dari kawat).
* Tuangkan campuran tepung tadi diatasnya sehingga menjadikan bentuk - bentuk yang keluar dari dasar saringan.
* Bentuk - bentuk tadi akan langsung masuk kedalam air dingin, supaya satu sama lain tidak melekat.
* Sajikan dengan larutan gula, santan dan es batu.

Martabak Tahu


Description:
Buat yang suka olahan kedele

Ingredients:
Bahan :

* 2 btr Telur
* 50 gr Tepung terigu
* 1/3 sdt Merica bubuk
* 500 cc Air
* 1 sdm Minyak sayur / mentega cair
* Garam secukupnya
* 2 potong Tahu putih (cincang kasar)
* 250 gr Daging giling
* 1/2 gelas Air Kaldu
* 3 btg Daun bawang (iris halus)
* 2 sdm Minyak goreng (untuk menumis)
* 1 sdt Bumbu kari bubuk
* 1/2 sdt Merica bubuk
* 4 siung Bawang putih (haluskan)
* 4 siung Bawang merah (haluskan)
* 4 buah Cabe hijau (iris halus)

Directions:
Cara Membuat Isi :

* Tumis bawang merah dan bawang putih dengan minyak goreng hingga harum.
* Tambahkan daging giling, aduk sampai daging berubah warna.
* Masukkan merica dan bumbu kari, tuangkan air kaldu.
* Masak hingga bumbu meresap.
* Masukkan tahu, cabe hijau dan daun bawang, aduk sampai rata.
* Masak hingga matang, angkat dan tiriskan.

Cara Membuat Martabak :

* Buat adonan dari campuran telur, tepung terigu, 1/3 sdt merica, air, minyak sayur dan garam.
* Panaskan wajan dadar anti lengket lalu olesi dengan sedikit minyak goreng.
* Masukkan 2 - 3 sdm adonan, buat dadar hingga matang, angkat.
* Siapkan selembar dadar dan beri isi, lalu lipat / gulung sesuai selera.
* Kerjakan untuk sisa bahan hingga habis.
* Lumuri dengan telur kocok, goreng diatas api sedang hingga kulit kecoklatan.
* Angkat dan sajikan dengan saus sambal / tomat sesuai selera.

Comments

Bakwan Cumi Bumbu Kunyit


Description:
Buat yang suka makanan laut..

Ingredients:
Bahan :

* 150 gr Cumi (potong bulat tipis)
* 3 sdm Tepung terigu
* 3 lbr Daun Mangkokan (diiris tipis)
* 3/4 sdt Garam

Bumbu yang dihaluskan :

* 4 siung Bawang merah
* 1 siung Bawang putih
* 1/2 sdt Ketumbar
* 2 buah Cabe merah
* 2 cm Kunyit
* Minyak untuk menggoreng

Directions:
Cara Memasak :

* Campurkan cumi dengan tepung terigu, daun mangkokan dan garam, aduk rata.
* Tambahkan bumbu yang sudah dihaluskan, aduk rata.
* Sendokkan sedikit demi sedikit kedalam minyak panas.
* Goreng hingga kering dan matang, angkat dan sajikan.

Ayam Asem - Asem


Ingredients:
Bahan :

* 1 ekor Ayam (potong kecil - kecil)
* Asam matang secukupnya

Bumbu :

* 4 siung Bawang putih
* 5 siung Bawang merah
* 4 biji Lombok merah besar
* 5 biji Lombok kecil / cabe rawit
* 3 sdm Kecap manis
* 1 sdm Gula pasir
* Lengkuas, kunyit, garam secukupnya

Directions:
Cara Memasak :

* Semua bumbu dipotong tipis - tipis.
* Tumis bumbu dalam panci ukuran besar.
* Masukkan ayam dan asam, beri air secukupnya.
* Masak sekitar 40 menit, angkat dan sajikan.

KOLAK TAK SEHAT UNTUK BERBUKA PUASA

Foward dari milis... Penulisnya: > Kolak, makanan khas yang selalu ada dalam menu berbuka
> puasa, menurut ahli
> nutrisi ternyata bukanlah makanan sehat untuk dimakan
> setelah 14 jam menahan
> lapar dan haus. Pada acara bincang-bincang Cara Mudah
> Mengikuti Food
> Combining, di Balai Sidang Jakarta, akhir pekan lalu, ahli
> nutrisi Wied
> Harry Apriadji, mengatakan kolak tidak sehat karena
> mengandung gula dan
> lemak yang terlalu tinggi. Kombinasi keduanya membuat alat
> pencernaan secara
> tiba-tiba bekerja berat, setelah sebelumnya beristirahat
> seharian. Lulusan
> Institut Pertanian Bogor itu menyarankan agar mengikuti
> teladan nabi
> Muhammad SAW yang hanya makan kurma dan minum air putih
> untu berbuka. Karena
> meskipun mengandung yang kadarnya cukup tinggi, dan
> sama-sama manis seperti
> kolak, karbohidrat yang dikandung kurma mudah dicerna.
>
> "Dalam berpuasa yang harus ditekankan nilai
> spriritualnya. Puasa akan
> menjadi percuma kalau kita hanya merubah jam makan yang
> harusnya siang
> menjadi malam," ujar Wied. Menurut Wied, dalam analisa
> nutrisi, orang yang
> hanya minum air putih selama 40 hari tidak akan sakit dan
> meninggal.
> Kebutuhan nutrisinya juga akan terpenuhi.
>
> "Kan kalo berpuasa kita tidak banyak keinginan
> sehingga nutrisi tidak banyak
> terkuras. Saat berpuasa semuanya akan lebih tenang, nutrisi
> lebih dihemat,"
> kata konsultan gizi yang juga redaktur sebuah majalah
> kesehatan itu. Wied
> pernah merenarapkan pola makan Food Combining dengan cara
> mengonsumsi buah
> dan sayur secara terpisah, dan porsinya sama dengan asupan
> karbohidrat serta
> protein ke dalam tubuh. Selain itu, protein dan karbohidrat
> juga tidak
> dimakan bersamaan. Cara makan seperti itu dibuat dengan
> mempertimbangkan
> lamanya proses pencernaan dalam tubuh agar nutrisi zat
> makanan dapat diserap
> secara sempurna. Pola makan seperti itu dibuat dengan
> mempertimbangkan
> lamanya proses pencernaan dalam tubuh agar nutrisi zat
> makanan dapat diserap
> secara sempurna. Pola makan semacam itu tetap diterapkan
> saat menjalankan
> puasa. Meskipun porsi makan menjadi lebih sedikit. Namun,
> dengan penyerapan
> maksimal, tubuh tetap dapat menjalankan aktivitas
> sehari-hari secara normal.
>
> Kalau minum es belum-belum sudah kenyang
> Rasa lapar dan haus saat puasa lebih merupakan efek sesaat
> yang dapat
> diatur. Dengan kata lain, rasa lapar dan haus bukanlah
> tanda mutlak dari
> kebutuhan tubuh akan makanan. Kebutuhan energi, untuk
> bekerja misalnya, bisa
> dipenuhi dengan cadangan energi pada hati, otot, lemak di
> bawah kulit, dll.
> Justru berpuasa merupakan kesempatan memobilisasi timbunan
> lemak. Puasa juga
> mengistirahatkan "mesin pencernaan" selama
> beberapa jam. Oleh karena itu,
> puasa tidak harus menimbulkan gangguan kesehatan, bahkan
> dalam banyak kasus
> justru membuat tubuh lebih sehat. Untuk itu diperlukan
> pengaturan berbuka
> dan makan sahur yang benar. Berbuka dan makan sahur
> tidaklah sekadar
> memasukkan makanan. Selama berpuasa, kaar gula dalam darah
> lebih rendah
> dibandingkan dengan keadaan tidak berpuasa. Padahal, gula
> merupakan sumber
> tenaga yang segera dapat digunakan. Gula inilah yang perlu
> segera diperoleh
> saat berbuka puasa, tetapi jangan berlebihan sebab akan
> mengganggu
> kenikmatan menyantap menu utama.
>
> Berikut saran Dr. H. Anies, MKK, PKK, Dosen Ilmu Kesehatan
> Masyarakat
> Fakultas Kedokteran Undip, Semarang, dalam memilih menu
> sehat saat berbuka
> dan sahur.
>
> a. Ada kebiasaan salah yang dilakukan sebagian orang, yaitu
> minum air es
> atau es yang dicampur kedalam minuman sebelum menyantap
> makanan. Cara ini
> sangat merugikan karena es dapat menahan rasa lapar.
> Akibatnya, hidangan
> lain yang lebih bergizi bisa tidak disantap, sehingga
> mengurangi asupan
> nutrisi yang diperlukan. Hindari minum es saat berbuka
> puasa.
>
> b. Saat berbuka mulailah dengan minuman manis hangat dan
> makanan ringan yang
> mudah dicerna. Bisa teh manis, sirop, ditemani kurma,
> pisang goreng, atau
> pisang sale. Setelah kadar gula darah berangsur-angsur
> normal bisa dilakukan
> shalat magrib.
>
> c. Setengah jam kemudian barulah nikmati menu utama.
> Makanlah secukupnya.
> Dua jam kemudian, setelah shalat tarawih, dapat menyantap
> hidangan yang
> masih ada.
>
> d. Makan sahur jangan dianggap sepele. Tidak jarang orang
> enggan bangun,
> padahal makan sahur sangat penting untuk mengimbangi zat
> gizi yang tidak
> diperoleh tubuh selama sehari berpuasa. Makan sahur jangan
> asal kenyang,
> tetapi harus bergizi tinggi. Hidangan sahur harus bisa
> menjadi cadangan
> kalori dan protein serta membuat lambung tidak cepat hampa
> makanan. Dengan
> demikian, rasa lapar tidak cepat dirasakan. Makanan yang
> cukup mengandung
> protein dan lemak adalah; nasi, telur, dendeng, rendang,
> ikan dan tentu saja
> sayuran. Dengan berbuka dan sahur secara sehat, berbagai
> gangguan kesehatan
> bisa dihindari. Namun bukan berarti semua orang sakit boleh
> berpuasa. Hal
> itu sangat bergantung pada kondisi pasien dan penyakitnya.

Monday 1 September 2008

Tips Sehat di Bulan Ramadhan


September 19, 2007 oleh abusilman

Ramadhan telah tiba. Bulan yang dimuliakan Allah serta banyak keutamaan daripada bulan-bulan lainnya yang harus kita sambut dengan semangat ibadah. Dan tentunya, kita menginginkan berpuasa dengan amalan-amalan berpahala tanpa kelesuan. Meskipun perut kosong sejak pagi hingga menjelang maghrib, jangan menjadikan aktivitas, terutama amalan ibadah di bulan Ramadhan yang penuh berkah ini terlewatkan dengan sia-sia.
Untuk menjaga tubuh tetap segar dan sehat saat berpuasa, beberapa hal berikut ini perlu kita perhatikan, sehingga dapat membantu meningkatkan amalan-amalan ibadah di bulan Ramadhan.

1 Mengakhirkan Sahur

Disunnahkan mengakhiri waktu makan sahur dengan waktu yang tak jauh dari saat terbit fajar. Telah diriwayatkan dari Anas dari Zaid bin Tsabit, bahwasanya dia pernah berkata:

“Kami pernah makan sahur bersama Nabi. Setelah itu beliau langsung berangkat shalat”. Aku tanyakan: “Berapa lama jarak antara adzan dan sahur?” Dia menjawab,’Kira- kira sama seperti bacaan lima puluh ayat.”

Hikmah mengikuti Sunnah Nabi dengan mengakhirkan sahur memang banyak manfaatnya bagi tubuh. Tubuh akan mempunyai tenggang waktu yang cukup guna membakar makanan untuk dirubah menjadi kalori (energi), sehingga badan tidak akan lemas pada siang hari

2 Hindari Tidur Setelah Makan Sahur

Kebanyakan orang sering tidur setelah makan sahur. Salah satu faktor yang menjadi penyebabnya, karena makan sahur saat masih tengah malam atau jauh dari terbit fajar. Selain tidak mengikuti Sunnah mengakhirkan sahur, shalat Subuh mungkin tak bisa terjaga dengan baik (tidak tepat waktu). Keadaan ini akan rnembuat tubuh menjadi semakin lemas pada siang hari.

3 Hindari Sikap Bermalas-malasan

Bermalas-malasan tidak dianjurkan dalam Islam, apalagi di bulan Ramadhan. Tetaplah aktif melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk amalan-amalan yang mendatangkan pahala serta olah raga ringan. Berolah-raga bisa dilakukan pagi hari, misalnya jalan, lari di tempat, bersepeda atau senam. Aktivitas pada saat puasa justru dapat merangsang pengeluaran hormon- hormon anti insulin yang berfungsi melepas gula darah dari simpanan energi, sehingga kadar gula darah tidak menurun dan pada akhirnya tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Apabila kantuk menyerang di pagi hari, segera saja berolahraga secukupnya untuk membakar simpanan makanan supaya menjadi energi, kemudian lanjutkan aktivitas Anda seperti biasanya, misalnya taddarus Al Qur’an, bekerja dan sebagainya.

4 Tidur Cukup

Usahakan untuk cukup tidur agar sel-sel otot dan organ tubuh dapat pulih kembali, baik siang maupun malam. Masing-masing orang berbeda-beda dalam memenuhi kebutuhan jam tidurnya, yang penting tidak berlebihan. Tidur berlebihan malah menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering dan tidak segar;

5 Menyegerakan Berbuka

Menyegerakan berbuka merupakan Sunnah Rasulullah, dan akan mendatangkan kebaikan. Dari Sahl bin Sa’ad bahwa Rasulullah telah bersabda:

Umat manusia ini akan tetap baik selama mereka menyegerakan buka puasa.3

6 Saat Berbuka Memulai Makan dengan Rasa Manis

Saat berbuka, awali dengan makanan atau minuman manis, seperti kurma atau teh manis, atau minuman manis lainnya. Demikian juga Rasulullah telah memerintahkan untuk berbuka puasa dengan kurma. Jika tak memiliki kurma, maka hendaklah dengan air.

Dari Anas bin Malik, dia bercerita:

“Nabi, biasa berbuka dengan beberapa buah ruthab (kurma segar) sebelum mengerjakan shalat. Jika beliau, tidak mendapatkan ruthab, maka beliau berbuka dengan beberapa buah tamr (kurma masak yang sudah lama dipetik). Dan jika tidak mendapatkan tamr, maka beliau meminum air”.

Memberi sesuatu yang manis pada tubuh saat perut dalam keadaan kosong lebih diterima dan bermanfaat bagi anggota tubuh, apalagi badan yang sehat, akan menjadi kuat kembali.

7 Hindari Minum Air Dingin atau Es

Sudah disebut di atas, apabila tak ada kurma, minumlah air putih. Pada saat puasa, tubuh mengalami kekeringan atau dehidrasi, sehingga apabila dibasahi dengan air, maka akan sangat bermanfaat memberi kesegaran bagi tubuh. Sebaiknya hindari untuk langsung minum air dingin atau air es, karena akan menyebabkan perut kembung. Juga minuman-minuman yang mengandung pemanis buatan (sintetis), karena pemanis ini tidak mengandung kalori, sehingga akan menambah kelesuan meskipun perut kenyang. Jangan pula mengkonsumsi minuman bersoda, karena dapat berakibat buruk terhadap perut.

Khusus untuk mereka yang beraktivitas lebih, misalnya olahraga berat, pekerja berat sehingga keringat keluar berlebihan, dianjurkan minum air dingin biasa, karena akan diserap tubuh lebih cepat dibandingkan air hangat.
8 Berbuka Hendaknya Dilakukan Secara Bertahap

Setelah berbuka dengan makanan/minuman yang manis, sebaiknya perut istirahat terlebih dahulu lebih kurang 30-60 menit sebelum menyantap hidangan berbuka lainnya. Pada saat menyantap makanan pun, sebaiknya dilakukan secara bertahap, jangan langsung berlebihan, supaya lambung (perut) tidak kaget dan mendadak kerja keras, sehingga menjadikan Anda malas melakukan aktivitas selanjutnya. Sebaliknya jangan makan terlalu sedikit, sebab hal ini akan menurunkan daya tahan tubuh sewaktu puasa.
9 Mengkonsumsi Makanan Berserat

Perbanyaklah makan sayur dan buah saat berbuka atau sahur. Selain mengurangi kekeringan tubuh (karena kandungan air dalam makanan berserat cukup tinggi), tubuh juga dapat menahan rasa lapar lebih lama dengan makanan berserat. Hal ini diakibatkan tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan berserat. ; Demikian juga daging hewan berkaki empat dan unggas bisa bertahan lama di perut
10 Banyak Minum Air Putih

Pada malam hari dan saat sahur, perbanyaklah minum air putih, serta selingan dengan bahan berkalori tinggi, misalnya madu, kurma, gula, susu dan lain-lain untuk mencegah dehidrasi atau kekeringan tubuh dari aktifitas di siang hari yang banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka juga di ruangan AC.
11 Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak makanan yang mengandung lima unsur gizi lengkap, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral, agar tubuh tetap sehat. Vitamin yang perlu dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B dan C yang banyak terdapat pada buah berwarna merah atau kuning, sayuran berwarna hijau tua atau kacang- kacangan.
12 Tetap Bersiwak dan Mandi

Dianjurkan tetap bersiwak, menyiramkan air dingin pada kepala dan juga mandi. Bersiwak atau gosok gigi boleh dilakukan oleh orang yang berpuasa. Demikian juga tidak ada masalah dengan berkumur dan mendinginkan diri pada badannya. Dalam suatu riwayat disebutkan, Rasulullah pernah menyiramkan air pada kepalanya, sedangkan beliau dalam keadaan berpuasa, karena haus atau panas yang menyengat. Ibarat tanaman, jika kekeringan, maka apabila disiram air, tanaman tersebut akan menjadi segar kembali.
13 Khusus Bagi Pasangan Suami Istri.

Kebutuhan biologis bagi suami istri tidaklah terhalang di bulan Ramadhan. Tetapi dilarang berjima’ saat berpuasa di siang hari. Untuk menyalurkan nafsu syahwat tersebut dapat dilakukan pada malam hari. Namun harus diingat, bahwa menyalurkan kebutuhan biologis ini memerlukan energi atau tenaga yang tidak sedikit. Apalagi bagi suami dengan istri lebih dari satu, pertimbangkanlah untuk menyisakan cadangan energi, supaya tubuh tidak lemas atau aktivitas terganggu saat berpuasa di siang hari.

Selain tips-tips di atas, dianjurkan pula bagi pasangan suami istri yang ingin menyalurkan hasrat di malam hari, agar menambah makanan dengan kandungan mineral yang tinggi, terutama zat besi. Konsumsi zat besi yang rendah akan menyebabkan rendahnya kadar Hb yang merupakan kunci utama rendahnya perolehan energi di dalam tubuh. Oleh karena itu dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sumber zat besi, misalnya hati, daging merah, ikan, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Selain itu juga makanan dengan kalori yang tinggi, dan tidak mengapa mengkonsumsi suplemen vitamin serta mineral dalam kemasan, apabila konsumsi makanan kita tidak dapat menjamin kebutuhan tubuh untuk melakukan aktivitas.
14 Bekal Makanan Sumber Energi Saat Beri’tikaf

Apabila ingin memanfaatkan momen ibadah pada sepuluh hari terakhir bulan Ramadhan, yaitu dengan beri’tikaf di masjid, jangan lupa berbekal makanan sumber energi yang baik dan tahan lama, misalnya kurma, madu, berbagai jenis gula, namun hindari gula-gula atau permen. Makanan dan minuman suplemen bisa dikonsumsi, termasuk susu dalam kemasan. Akan tetapi, pilihlah makanan atau minuman suplemen yang mengandung zat gizi yang diperlukan tubuh, dan sesedikit mungkin mengandung zat non gizi (kafein, pemanis, pengawet dan lainnya yang sejenis). Minuman jus buah (fruit juices) harus diencerkan dengan menambahkan air, guna mempermudah penyerapan di dalam tubuh (1 bagian diencerkan dengan 3-7 bagian air).

Minuman berkafein (kopi, teh dan lainnya) boleh dikonsumsi asal tak berlebihan bila menghendaki mengusir kantuk pada malam hari. Kadar kafein pada minuman suplemen kemasan botol 150 ml umumnya berkisar 50 mg, setara dengan kadar kafein yang terdapat dalam secangkir kopi, yaitu berkisar 50-75 mg. Batas aman kafein untuk dikonsumsi tidak melebihi 150 mg.

Perlu juga berbekal obat-obatan ringan, seperti obat pereda demam, sakit kepala, anti diare beserta oralit, dan lain-lainnya. Gunanya, untuk menjaga apabila saat beri’tikaf penyakit menyerang tubuh Anda.

Demikian sekilas ulasan, untuk menjaga agar tubuh tetap segar saat berpuasa. Semoga dapat menambah puasa kita menjadi semakin sempurna, ikhlas semata karena Allah dan sesuai dengan tuntunan Rasulullah, mengisinya dengan amalan-amalan bermanfaat.